跳过导航
菜单

健康假日吃提示

在繁忙的假期期间,它往往难以入住健康的饮食赛道。请记住,食物是假日庆典的一部分,与家人和朋友在一起,因此,假日季节随着许多节日食品和传统不适合该类别而努力做出健康选择的挑战。然而,研究表明,在假期期间,美国人通常会获得1至3磅,甚至更多。关注的是,大多数人不会失去多余的体重,并且它可能导致慢性健康问题。所以,让努力保持在轨道上可以走很长的路。

可以减少在假日食谱中通常在假日食谱中发现的大量脂肪和糖,而不会大幅改变你喜欢吃的假日食物。它只是需要一点规划和一些简单的变化,您可以享受丰盛的假期食物,仍然保持健康的生活方式。例如,水果和蔬菜可用于替换食谱和食物中的食物,可以制作其他简单的修改,以减少您最喜欢的假日食谱的卡路里。

以下是一些其他健康的提示来恢复您的食谱:

  • 使用不加糖的苹果酱或捣碎的成熟香蕉代替食物。
  • 减少食谱中列出的糖量。
  • 使用香料添加肉桂,多香水或肉豆蔻的风味,而不是糖或盐。
  • 全谷物面粉可以取代1/4至1/2的精制面粉。
  • 使用酸奶或奶酪而不是酸奶油。
  • 使用低脂肪奶酪代替高级奶酪。
  • 使用脱脂牛奶而不是全牛奶。

尝试一次中的任何一个改变,每次准备它时都会有点更健康。如果您更愿意改变您喜爱的食谱,部分控制可以帮助减少在假期期间的卡路里​​摄入量,并且在新的一年中,任何这些变化都将以健康的方式偿还。

照片:假期晚餐。